頭痛を治そう!

必ず見つかるあなたのための頭痛解消法

頭痛に伴う眠気の原因 片頭痛・睡眠時無呼吸症候群・うつ

眠気

頭痛に伴い眠気がする、眠気の後に頭痛が生じる場合、以下の原因が考えられます。

片頭痛

片頭痛患者の方の中には、日中に過度の眠気を感じる方がいます。また、眠気が片頭痛の前兆であったり、片頭痛に伴って眠気の症状が現れることもあります。

また、睡眠不足が片頭痛の引き金となることもあります。反対に過剰な睡眠も片頭痛の引き金になります。適切な時間の睡眠を心がけましょう。
本気で片頭痛を治したい人のためのパーフェクトガイド

寝不足・睡眠時無呼吸症候群

寝不足は頭痛の原因となります。頭痛と共に眠気がある場合、単に寝不足が原因のこともあります。

慢性的に頭痛と眠気が伴う場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性もあります。睡眠時無呼吸症候群の方は、寝起きにも頭痛になることがあります。そのようなことがないかチェックしてみましょう。
軽視できない寝起きの頭痛 原因はもしかして脳腫瘍かも

睡眠時無呼吸症候群は著しく生活の質を損ないます。専門の病院で治療を受けましょう。

うつ

うつ患者の多くが、不眠症状を訴えます。心的にストレスを抱え眠れない、眠りが浅くなっていることが原因の可能性があります。またうつと片頭痛には密接な関係がありますので、うつを原因とした片頭痛の可能性もあります。
うつと頭痛の密接な関係 片頭痛持ちの40%が経験するうつ頭痛の原因とは?

日中に太陽に当たる、ウォーキングなどのリズム運動を行うなどでストレスを解消すると共に、眠りを誘導しやすい身体を作っていきましょう。

まとめ 良質な睡眠で頭痛を予防する

どの場合も、「睡眠不足」が頭痛のトリガーとなっています。頭痛の痛みで寝不足になる、寝不足が次なる頭痛の原因となるというように悪循環を起こしやすくもあります。

光過敏の人は日光が原因で片頭痛を引き起こすこともあるので全員に当てはまるわけではありませんが、日中、日光の光に当たることで睡眠のリズムを整えることができます。また、日光を浴びることでセロトニンが増え、うつ症状の改善や片頭痛予防に役に立ちます。

また、ウォーキングなどの適度な運動は身体に心地よい疲れをもたらし、良質な睡眠につながります。寝る前の入浴もよいでしょう。少しでも良質な睡眠につながる環境づくりをしていきましょう。

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