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寝過ぎで頭痛!それでもあなたが会社を休むべき正当な理由

寝過ぎ
「わあ、寝坊だ。早く会社に行かなくちゃ!」と思って飛び起きてみるとひどい頭痛がする、という経験はありませんか?

これは恐らく寝過ぎが原因の頭痛です。「寝不足で頭痛ならわかるけど、寝過ぎで頭痛ということがあるの?」と思われるかも知れませんが、寝不足で頭痛になることよりも、寝過ぎで頭痛になることのほうがずっと多いのです。

ただ、寝過ぎだからといって、いつも頭痛になるわけではありません。寝過ぎで頭痛になるのには理由があるのです。それは疲れやストレスです。

本日の記事では、寝過ぎで頭痛になるメカニズムと、頭痛がひどくてどうしても会社に行けそうもないというあなたのために、寝過ぎ頭痛を正当化する理由をお届けします。これを読んだら、会社に電話をして今日はしっかりと休養しましょう。もちろん、会社を休んでいる暇はないという方向けに、寝過ぎ頭痛を素早く軽減するための方法もご紹介します。

寝過ぎ頭痛の原因は抱えているストレスからの開放

寝過ぎで頭痛になるのは、たくさんの睡眠で身体が緩み、脳の血管が拡張したためと考えられます。片頭痛は脳の血管が拡張したときに起りやすいからです。

ただし、片頭痛は単に脳の血管が拡張したときに起こるのではなく、脳の血管が収縮から拡張に急激に変化したときに起こります。ですから、寝過ぎたからといって、必ずしも頭痛になるわけではないのです。

あなたが寝過ぎで頭痛を起こしたということは、寝る前は脳の血管が収縮していた可能性が高いということです。では、どうして寝る前は脳の血管が収縮していたのでしょうか?

一番考えられるのは、疲れやストレスが溜まっていたということです。疲れやストレスが溜まっていると、身体がそれに負けないように脳がアドレナリンを放出し、ストレスとの闘いに備えます。アドレナリンの作用によって、血管も収縮します。

このような状態にあったから、あなたは寝過ぎで頭痛を起こしたと考えられます。

そうです。寝過ぎで頭痛が起こったのは、仕事を頑張っていて疲れやストレスが溜まっていたからなのです。だから、あなたは次の仕事に備えるためにも今日は仕事を休むべきですし、ここまで頑張ってきたあなたには休む権利があります。

寝過ぎ頭痛を軽減する3つの方法

「仕事を頑張ってきた疲れが頭痛の原因だ」と理解しても、社内で期待されているあなたは、そう簡単に会社を休めないかも知れません。そんなあなたのために、寝過ぎ頭痛を軽減する3つの方法をご紹介します。

まずは水を飲む

睡眠中は想像以上に汗で体内から水分が放出されています。水分が不足すると、血液がドロドロになり、身体は血圧を上げて血液を流そうと頑張ります。そのことが、頭痛の痛みを悪化させてしまいます。

まずはともあれ、水分をたくさん取りましょう。

ビスケットを2、3枚食べる

長い睡眠であなたの身体は血糖値が低くなっています。血糖値が低いと、血管がゆるみ、片頭痛の原因となります。
チョコレートで頭痛になる人・治る人 原因は全く別だった!
頭痛で食欲がないかも知れませんが、ビスケットを2、3枚食べ、血糖値を上げましょう。

コーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインには、血管の収縮作用があります。お医者さんでも頭痛薬と一緒にカフェインが処方される場合もあるくらいです。
コーヒーで頭痛が治る人・悪化する人 結果が異なる理由とは?
コーヒーが苦手な方は、紅茶でも同じような効果がありますよ。

まとめ: 寝過ぎ頭痛は特に週末に起りやすい

寝過ぎ頭痛は、緊張から開放されたタイミングで起りやすいため、特に休日の週末に起きる人が多いようです。せっかくの休日を台無しにしないよう、ストレスコントロールをしっかりしていきましょう。
日本人がなりやすい休日頭痛 原因はリラックスのしすぎだった!

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