頭痛を治そう!

必ず見つかるあなたのための頭痛解消法

日本人がなりやすい休日頭痛 原因はリラックスのしすぎだった!

休日頭痛
せっかくの休日なのに、朝から頭痛が・・・

不思議なことに、なぜか週末の休日に限って頭痛になるということはありませんか?これは休日頭痛、あるいは週末頭痛と呼ばれる現象です。

この原因は、週末を迎えて気持ちが開放されたことにより、脳の血管が膨張して引き起こされると考えられています。休日頭痛が起こってしまうと、気持よく平日を迎えられず、よりストレスを溜めてしまうという悪循環になりかねません。

今回の記事では、休日頭痛を防止するためのポイントをお伝えします。

 

休日になると頭痛が起こるメカニズム

片頭痛は、収縮していた血管が膨張する時に起きやすい頭痛です。

平日、仕事のストレスで収縮していた血管が、明日からお休みだ!と脳がリラックスをし始めると、血管が緩みだし、片頭痛を引き起こしやすくなります。

特に、お休みだからといって寝坊をして寝過ぎると、より一層、血管を膨張させて片頭痛を招きやすくなります。
 

休日頭痛を予防する方法

平日と同じ時間に起きる

一番、確実で効果のある方法は、平日と同じ時間に起きて、寝すぎるのをやめることです。そのためにも、休日前の夜更かしはやめましょう。

休日前のアルコールを控えめにする

アルコールは血管を膨張させ、片頭痛の要因となります。

休日前のリラックスした時に飲むお酒は美味しいものですが、頭痛には大敵です。ましてや、飲み過ぎで朝寝坊となれば、片頭痛になるのは確実です。

休日に軽めの予定を入れる

休日に友人に会う、コンサートに行くなど、軽めの予定を入れておくことにより、適度な緊張感を保つことができます。こうすることで、脳がリラックスしすぎるのを防止できます。

また、予定を入れておけば、寝すぎるということもありませんね。

リラックスする方法を覚える

休日頭痛の根本原因は、仕事でストレスを溜め過ぎていることとも言えます。平日のうちから、ストレスを開放できていれば、休日頭痛になることはありません。

普段からストレスを開放する、リラックスできる方法を覚えましょう。リラックスは一つの技術です。やり方を自分で学んでいく必要があります。

運動、音楽を聞く、お風呂に入る、趣味に没頭するなど、自分なりにリラックスできる方法を見つけましょう。
 

日本人とアメリカ人では休日頭痛の原因が違う

日本人とアメリカ人の頭痛の違い
面白いことに、日本人とアメリカ人では休日頭痛の原因が違うのです。

日本人の場合、前述の通り、平日の仕事のストレスから開放されることがきっかけとなって、頭痛となることが多いのですが、アメリカ人の場合、休日のパーティー、旅行など、平日と違うことをしたことが原因で起こることが多いのです。

いずれにせよ、片頭痛は変化に弱い病気であるということを覚えておいて下さいね。

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