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頭痛学会が推奨する片頭痛予防に効果のあるハーブやサプリメントは?

片頭痛

サプリメント

慢性頭痛の診療ガイドラインでは、片頭痛の予防に効果のある自然食品(ハーブ)やサプリメントとして、マグネシウム、ビタミンB2、feverfew(ナツシロギク)を挙げています。ハーブサプリメントは片頭痛予防薬と比べて、安価で副作用が少ないというメリットがあります。

人によって効果のあるものは異なってきますので、いくつか試してみるとよいでしょう。ビタミンB2は効果はなかったけれどマグネシウムでは効果があったという人、逆にマグネシウムでは効果はなかったけれど、ビタミンB2では効果があったという人もいます。
3ヶ月を目安に継続するとよいでしょう。

マグネシウム

片頭痛患者は、血清中や脳内のマグネシウム濃度が低下しているという報告があります。そのため、マグネシウムの補給が片頭痛の予防になると考えられます。

1日に200ミリグラム程度取るとよいでしょう。副作用として下痢を起こすことがあります。

ビタミンB2

ミトコンドリア機能障害を持つほとんどの人に片頭痛が見られることから、ミトコンドリア機能改善に有効なビタミンB2が片頭痛予防にも有効と考えられています。実際、片頭痛患者に1日400mgのビタミンB2を内服した試験では、頭痛の頻度、日数ともに有意に減少が確認されています。

コエンザイムQ10

ビタミンB2と同様に、ミトコンドリア機能改善に有効なコエンザイムQ10でも、片頭痛予防に有効だという報告があります。コエンザイムQ10は糖代謝に影響を与える可能性がありますので、糖尿病の方は医師に相談しましょう。

feverfew(ナツシロギク)

ナツシロギクには、炎症を抑える効果があり、片頭痛だけでなく発熱や関節炎などの症状緩和にも使われます。

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